キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/3本 (58 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
