お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
87
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
87
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
酒7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
