具だくさん豚汁 + 3 品
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
53.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
192
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
