鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
100
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
509
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
100
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
509
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
削り節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
