豆腐入り 卵のとろとろあんかけ + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
イカの大葉炒め 生姜風味エネルギー40 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐入り 卵のとろとろあんかけエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
36.9
g
糖質
33.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
663
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
63
mg
リン
307
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
36.9
g
糖質
33.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
663
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
63
mg
リン
307
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (40 g)
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
酒2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ(卵用)5.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
