鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
124
mg
リン
387
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
749
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
124
mg
リン
387
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
Aスイートチリソース6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
