ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
54
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
カニ缶15.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
酢7.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
だし汁20.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
