ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
94
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
