本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとセロリのサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
432
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
