キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 766kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
28.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
121
mg
リン
613
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
28.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
121
mg
リン
613
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒17.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
