スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 狭心症 心臓弁膜症 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
