オクラとめかぶの納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
820
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
84
mg
リン
295
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
425
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
味付きめかぶ40.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
