焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
272
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
272
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
グリーンリーフ3枚 (85 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.5 g
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
