炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
158
mg
リン
315
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
914
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
158
mg
リン
315
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.9 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁160.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
