ヘルシーフライドポテト +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

グレープフルーツゼリー

エネルギー

49 kcal

食塩

0.0 g
デザート

簡単はちみつ生姜レモンゼリー

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
副菜

ヘルシーフライドポテト

エネルギー

98 kcal

食塩

0.5 g
その他

柿(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

60.2 g

糖質

47.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

94 mg

リン

267 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

60.2 g

糖質

47.9 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

94 mg

リン

267 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g