やわらかい豚の冷しゃぶサラダ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 高血圧
-
主菜
やわらかい豚の冷しゃぶサラダエネルギー152 kcal食塩1.0 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
105
mg
リン
321
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
105
mg
リン
321
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
