クルクル厚揚げ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のなめ茸あえエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
クルクル厚揚げエネルギー218 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
113
mg
リン
400
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
113
mg
リン
400
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒7.0 g
-
A醤油7.0 g
-
Aみりん2.0 g
