レタスたっぷり水炊き + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1673
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
140
mg
リン
476
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
20.0
g
糖質
12.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1673
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
140
mg
リン
476
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
サニーレタス(一口大にちぎる)5枚 (110 g)
-
にんじん(ピーラーで削る)1/6本 (22 g)
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/3本 (50 g)
-
えのきたけ(石づきを切る)1/2袋 (59 g)
-
にんにく(包丁の背でつぶす)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
