ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2206
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
783
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2206
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
