煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
109.6
g
糖質
97.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
78
mg
リン
340
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
109.6
g
糖質
97.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
78
mg
リン
340
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.4 g
-
酒5.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
