豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
26.8
g
糖質
21.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
427
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
26.8
g
糖質
21.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
427
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
23.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢11.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
