根菜ごろごろカレーライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

96.9 g

糖質

86.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

87 mg

リン

376 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

8.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

17.9 g

炭水化物

96.9 g

糖質

86.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

87 mg

リン

376 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

8.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

れんこん

44 g
みつば

11 g
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/4個 (53 g)
トマト

1/3個 (52 g)
はっさく

1/6個 (46 g)
りんご(皮付き)

16 g
レタス

2.5枚 (77 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
スナップえんどう

1本 (5.3 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)