鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの山椒あえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
777
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
粉山椒0.3 g
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カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ2.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.1 g
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こしょう0.1 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
