鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
13.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
72
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
春菊1/3束 (81 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
