豚もも肉で作る 肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
891
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
112
mg
リン
368
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
891
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
112
mg
リン
368
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
