りゅうきゅう + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
主菜
りゅうきゅうエネルギー98 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
574
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
574
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)70.0 g
その他
-
白すりごま5.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢3.0 g
-
A 酒2.5 g
