鶏ささ身と野菜のかき揚げ + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
大豆とゴボウと人参スープエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のかき揚げエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
85
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.4
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
85
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮缶)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
小麦粉27.0 g
-
揚げ油適量
