簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
デザート
にんじんジュースエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
248
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
1007
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
88
mg
リン
248
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
1007
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個 (16 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1本 (130 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
