厚揚げと牛肉のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 慢性便秘症
-
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
主菜
厚揚げと牛肉のオイスターソース炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜のさっぱり和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
きくらげ2.5 g
-
サラダ水菜(または水菜)1/6束 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
酢2.5 g
