脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 心不全 中性脂肪が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 アスパラとしめじのレンチン蒸しエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
