煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 脂質異常症 高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
109.7
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
273
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
9.1
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
109.7
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
273
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
9.1
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個 (140 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
サラダ油適量
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
