揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
60
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油8.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
