豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
299
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
299
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
