ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
100
mg
リン
296
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
100
mg
リン
296
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
酒16.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
