揚げない パンプキンコロッケ + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
切り昆布と長芋の酢の物エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない パンプキンコロッケエネルギー201 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
407
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2583
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
90
mg
リン
407
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2583
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長芋44 g
-
新玉葱1/6個 (37 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
たら80.0 g
-
ツナ油漬缶(ライト)35.0 g
その他
-
粒マスタード0.8 g
-
パン粉(生)8.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.8 g
-
油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
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黒こしょう0.0 g
