鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 3 品
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの味噌炒めエネルギー32 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
45.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
45.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
かぶ1個 (88 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
みそ5.0 g
-
油(炒め用)1.0 g
