鶏もも肉とねぎの照り焼き + 5 品
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
119
mg
リン
422
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
22.3
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
119
mg
リン
422
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
