満足度◎ローストビーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
461
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1226
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
461
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1226
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/8パック (2.0 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
-
牛もも肉脂身なし(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト8.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
塩0.3 g
-
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
