秋のかきあげ + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
秋のかきあげエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとみょうがの塩麹和えエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
汁物
オクラと玉ねぎのかき玉みそ汁エネルギー60 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
203
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
203
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
春菊1/8束未満 (8.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き竹輪10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
天ぷら粉8.0 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
醤油7.0 g
-
みりん7.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
