バジル・バジルトマトサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
80
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.2
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
80
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
さつまいも41 g
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
全粒粉パン(薄切り/1人2枚)60.0 g
-
バジルペースト5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
A酢5.0 g
-
B塩0.1 g
-
Bこしょう0.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
