肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 658kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 豆乳温やっこエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトのごまあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
136
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
136
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ5本 (53 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし9.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
