鮭ときのこのバターソテー + 5 品
- 6 品
- 660kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 660kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
生わかめサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1755
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
164
mg
リン
585
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2318
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.7
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1755
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
164
mg
リン
585
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2318
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
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きゅうり1/3本 (31 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
ゴマ油2.0 g
-
出し醤油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
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白ワイン7.5 g
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ぽん酢しょうゆ15.0 g
