ご飯が進む豚肉と長芋の甘辛炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

88.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1448 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

117 mg

リン

401 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

18.2 g

炭水化物

88.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1448 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

117 mg

リン

401 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
レモン

1/8個未満 (1.9 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
長芋

56 g
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)