秋の香り 松茸ご飯 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
120
mg
リン
350
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.48
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
120
mg
リン
350
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
松茸(スライス)2/3本 (21 g)
-
人参(みじん切り)1/3本 (56 g)
-
細ねぎ(小口切り)3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
レモン(またはすだち)1/8個未満 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
さんま(1人1尾)130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(みじん切り)1/2枚 (10.0 g)
その他
-
精白米70 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油(淡口)6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩(焼き塩などサラサラのもの)0.5 g
