香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
スライストマトと玉ねぎサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (130 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
人参1/8本 (14 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
味ポン7.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
