あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 299kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 299kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
26.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
134
mg
リン
300
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1385
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
26.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
134
mg
リン
300
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1385
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
