鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
59
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
59
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
494
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳40.0 g
その他
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
