マーボー大根 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮物エネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
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大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
砂糖10.3 g
-
黒ごま0.3 g
-
濃口醤油6.5 g
-
出し汁15.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
塩0.2 g
