旨い 挽肉のあんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
71
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
71
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
塩(大根用)0.9 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
