豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ１） 糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
102.8
g
糖質
98.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
102.8
g
糖質
98.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Bカレー粉0.3 g
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.2 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B塩コショウ0.4 g
